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12月27日の中居正広の金曜日のスマイルたちへこと金スマでは ロングブレスダイエットで有名な美木良介著書の 120歳まで生きるロングブレスが特集されました。 備忘録として紹介します。     ロングブレスダイエット 2011年くらいに流行ったのが美木良...

  12月6日の中居正広の金曜日のスマイルたちへこと金スマでは とがわ愛先生著書の はじめてのやせ筋トレが特集されました。 備忘録として紹介します。     はじめてのやせ筋トレ とがわ愛さん著書のはじめてのやせ筋トレの本は、発売から約1か月半で8...

2月8日の中居正広の金曜日のスマイルたちへこと金スマでは 40歳から危ないシリーズで 血糖値が5分で下がる体操の やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     血糖値危険度チェック 40歳以上である 炭水化物が好き 食事を抜くことがあ...

滝川クリステルさんがMCの 教えてもらう前と後では イチゴ酢ダイエット の作り方をやっていました。 備忘録として紹介します。     いちごのダイエット効果 いちごが美味しい季節でスーパーにもよく並ぶようになっています。 フルーツは果糖が多いの...

  12月14日の中居正広の金曜日のスマイルたちへこと金スマでは 川村先生が登場して1日5分で 腰痛や肩こりなどの体調が改善する 奇跡のストレッチとして「ひざ裏伸ばし」の やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     ひざ裏伸ばしとは...

  11月9日の中居正広の金曜日のスマイルたちへこと金スマでは 前回大反響だったゼロトレが第2弾として登場し 梅宮アンナさんも挑戦していました。 備忘録として紹介します。     ゼロトレ第2弾 8月3日のキンスマで紹介されたゼロトレは とても反響が...

10月22日のTBS系の名医のTHE太鼓判では 目指せ改善！余命宣告SPとして 赤い甘酒 の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     赤い甘酒のレシピ 材料 米 紅麹   作り方 ①お米をお粥状にたきます。   ②清潔な保存容器に①と紅...

9月10日のTBS系の名医のTHE太鼓判では お酢の新常識として きび酢牛乳 の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     きび酢牛乳のレシピ   材料 牛乳・・200ml きび酢・・大さじ1 清涼飲料水・・大さじ2   作り方 ①牛乳にき...

9月6日の得する人損する人では ラクやせダイエットとして おからパウダーダイエットの のやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     おからパウダーダイエット 夏場は冷たいものを食べたり、水っぽいものを食べる傾向にあり食物繊維が...

9月3日のTBS系の名医のTHE太鼓判では 血糖値スパイクを予防できる身近な食材として 玉ねぎドレッシング の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     玉ねぎドレッシングのレシピ   材料 玉ねぎ・・1個 砂糖・・大さじ1と1/2 塩...

9月3日のTBS系の名医のTHE太鼓判では 血糖値スパイクを予防できる身近な食材として 焼き舞茸 の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     焼きまいたけのレシピ   材料(1人分) まいたけ・・50g 塩・・適量 アルミホイル・・適量...

8月29日のガッテンでは ポッコリお腹や血圧や血糖値が改善する 3%ダイエットを教えてくれました。 備忘録として紹介します。     3%ダイエットとは？ 3%ダイエットとは現時点の3%の体重を減らすことで ぽっこりお腹の解消や血圧、脂質の値が改善する...