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11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 110万部を売り上げたやせるおかずつくりおきから 柳澤英子さんがエビチリの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     エビチリのレシピ こんにゃくを使うことで腹持ちが...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは やせるおかず作りおきの著者 料理研究家の柳澤英子さんが さっぱりチンジャオの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     さっぱりチンジャオのレシピ オイスターソース...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは やせるおかず作りおきの柳澤英子さんが ツナトマチーズの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     ツナトマチーズのレシピ ツナはEPAなどの油がありダイエットにも 最...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 110万部を売り上げた作り置きダイエットレシピとして 鮭のチーズクリーム煮の 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     鮭のチーズクリーム煮のレシピ ダイエット中でも...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 110万部を売り上げた作り置きダイエットの 柳澤英子さんのやせるおかずとして 鶏肉のトマト酢マリネの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     鶏肉のトマト酢マリネの...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 柳澤英子さんのやせるおかずとして 油揚げの梅干しチーズの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     油揚げの梅干しチーズのレシピ 油揚げとチーズで高カロリーですが ...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 柳澤英子さんの作りおきおかずダイエットとして 柳澤流肉団子の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     柳澤流肉団子のレシピ つなぎの小麦粉を使わないので 糖質を普...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 柳澤英子さんの作りおきおかずダイエットとして いなり餃子の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     いなり餃子のレシピ 餃子の皮の代わりに油揚げを使って カロリー...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 柳澤英子さんの作りおきおかずダイエットとして オクラを豚肉で巻いたオクラ巻きの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     オクラ巻きのレシピ 豚バラ肉は糖質ほとん...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 柳澤英子さんの作りおきおかずダイエットとして タンドリーチキンの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     作り置きタンドリーチキンのレシピ 中居君も大絶賛のタン...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 2時間スペシャルの特別版で 柳澤英子さんのレンチン作りおきダイエットが 紹介されます。 作りおきおかずのレシピを紹介します。 11月18日のレシピも追記しています。     作りおきおかず...

9月10日のジョブチューンでは ベストセラーの著者が内容を ぶっちゃけスペシャルとして 全部レンチン やせるつくりおきおかずの 柳澤英子さんが納豆昆布が 今注目のダイエット食材だと教えてくれました。 備忘録として紹介します。   納豆昆布 柳澤英...