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2月8日の中居正広の金曜日のスマイルたちへこと金スマでは 40歳から危ないシリーズで 血糖値が5分で下がる体操の やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     血糖値危険度チェック 40歳以上である 炭水化物が好き 食事を抜くことがあ...

  12月14日の中居正広の金曜日のスマイルたちへこと金スマでは 川村先生が登場して1日5分で 腰痛や肩こりなどの体調が改善する 奇跡のストレッチとして「ひざ裏伸ばし」の やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     ひざ裏伸ばしとは...

8月22日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは フィギュアスケートの村上佳菜子さんが登場し レンジや掃除機、炊飯器、自動調理器などの 最新家電を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     バルミューダ ザ レンジ バルミューダ 18L フラット...

8月22日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは ひざ、肩、腰に効くきくち体操の やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     きくち体操 84歳のカリスマの奇跡の体操教師が 一生健康で歩けるようにするための体操です。 菊池和子先生は84...

8月19日の健康カプセルゲンキの時間では 軽度認知障害を克服する やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     軽度認知障害とは？ 認知症になってしまうと改善は厳しいですが アルツハイマー型認知症の軽度の状態(MCI)では きちんと対...

8月12日の健康カプセルゲンキの時間では ビタミンB群で夏バテ予防として 米ぬかを使ったいりぬかとふりかけ の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     いりぬかのレシピ 裏の成分表示を見て「米ぬか」のみのものを買ってください。...

6月10日のシューイチの 中山のイチバンでは スッキリ肩こり解消のスロー空手ストレッチが特集され 高橋優子先生のスロー空手ストレッチのやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     スロー空手ストレッチとは？ 空手の動作でのばす、...

5月21日の健康カプセルゲンキの時間では 全く痛くない革命的ストレッチとして ゆら・コロ・ぐるストレッチを教えてくれ 肩こりや腰痛が改善されていました。 備忘録として紹介します。     肩こりや腰痛の原因 姿勢が悪いことで肩や腰の筋肉に負担が...

4月5日のソレダメでは バレエダンサーの竹田純さんが 肩こり、腰痛に効くバレエエクササイズの やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     腰痛改善「ワイピング＆アンオー」 ①両足を前に出し肩幅程度に開きます。   ②つま先を外...

4月1日の世界一受けたい授業では 竹井仁先生が肩こり解消の 筋膜リリースのやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     肩こりは筋膜リリースで解消 筋肉は筋膜という膜で包み込まれており これがねじれてしまっていることで 肩こりや...

3月22日のソレダメでは メディカサトウの佐藤青児さんが タオルを使った10秒で肩こりを治す方法を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     10秒で肩こり解消の方法 肩こりは揉まずに前側の筋肉を触ることで治ります。   材料 タオル・...

3月19日のシューイチの 中山のイチバンでは 肩こりや腰痛に効く筋膜リリースが特集され 竹井仁先生の筋膜リリースのやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     筋膜とは？ 筋膜とは鶏肉で言うと 皮を外した時にある白い薄い膜です。 ...