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11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは やせるおかず作りおきの著者柳澤英子さんが 炭水化物の代表格の「ナン」の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     ナンのレシピ 低糖質のパンミックスを使って 糖質が...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは やせるおかず作りおきの著者柳澤英子さんが ヨーグルトソースの作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     ヨーグルトソースのレシピ ダイエット食ですが生クリームを加え...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは やせるおかず作りおきの柳澤英子さんが 鶏肉のみそマヨネーズの 備忘録として紹介します。     鶏肉のみそマヨネーズのレシピ マヨネーズにはお酢が入っており 防腐作用があるので作りお...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは やせるおかず作りおきの著者 柳澤英子さんが水溶性食物繊維たっぷりの 薬味ソースの作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     薬味ソースのレシピ 水溶性食物繊維がたっ...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 110万部を売り上げたやせるおかずつくりおきから 柳澤英子さんがエビチリの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     エビチリのレシピ こんにゃくを使うことで腹持ちが...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは やせるおかず作りおきの著者 料理研究家の柳澤英子さんが さっぱりチンジャオの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     さっぱりチンジャオのレシピ オイスターソース...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは やせるおかず作りおきの柳澤英子さんが ツナトマチーズの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     ツナトマチーズのレシピ ツナはEPAなどの油がありダイエットにも 最...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 110万部を売り上げた作り置きダイエットレシピとして 鮭のチーズクリーム煮の 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     鮭のチーズクリーム煮のレシピ ダイエット中でも...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 110万部を売り上げた作り置きダイエットの 柳澤英子さんのやせるおかずとして 鶏肉のトマト酢マリネの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     鶏肉のトマト酢マリネの...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 柳澤英子さんのやせるおかずとして 油揚げの梅干しチーズの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     油揚げの梅干しチーズのレシピ 油揚げとチーズで高カロリーですが ...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 柳澤英子さんの作りおきおかずダイエットとして 柳澤流肉団子の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     柳澤流肉団子のレシピ つなぎの小麦粉を使わないので 糖質を普...

11月11日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 柳澤英子さんの作りおきおかずダイエットとして いなり餃子の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     いなり餃子のレシピ 餃子の皮の代わりに油揚げを使って カロリー...